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Altos del María

SENDERISMO EN PANAMA
02 Jun, 2022

5 elementos básicos para practicar senderismo en Panamá

El senderismo es un deporte apasionante, te conecta con la naturaleza, te lleva a conocer nuevos paisajes, puedes hacer nuevos amigos (si lo haces con grupos) y es un ejercicio que te ayuda a mantener tu salud. En resumen: lo tiene todo. 

Si estás pensando en dar tus primeros pasos de senderismo en Panamá o en cualquier otro lugar es importante que antes de lanzarte a la aventura te prepares bien con el fin de que tu experiencia sea inolvidable. En este artículo te presentamos los cinco elementos básicos que debes llevar contigo.

1. Vestimenta especializada

Un error común en principiantes es creer que al tratarse de una caminata pueden llevar su ropa de calle, pero esto es falso. Llevar la ropa correcta te puede salvar de accidentes. Por eso toma en cuenta lo siguiente: 

Toma en cuenta que las capas pueden tener ligeras variaciones de acuerdo a la distancia, el clima y las características específicas del terreno que vas a recorrer. 

 Pantalones para senderismo

A diferencia del torso, el sistema de capas no es necesario en todos los casos para cubrir las piernas. Sigue los siguientes consejos de acuerdo al clima: 

  • Clima frío. Lleva dos capas. La primera pueden ser unos leggings de lana, o bien, pantalones con forro polar. 
  • Clima cálido. Viste pantalones modulares, es decir, aquellos que puedes convertir de pantalones largos a pantalones cortos. 
  • Lluvia. Contempla llevar en tu mochila un cubrepantalones para usarlo solo en caso de lluvia. 

Medias y extras

Las medias para senderismo están hechas para protegerte de ampollas y otras heridas, además de evitar que el sudor, el agua o el lodo afecten tu comodidad. Las tres características principales a revisar son:

  • Material
  • Amortiguación
  • Altura y talla

Elementos extras a incluir:

  • Gorro para frío
  • Gorra con viscera
  • Guantes

DONDE HACER SENDERISMO EN PANAMA

 2. Calzado para senderismo

Como te habrás dado cuenta, la vestimenta depende en gran medida del clima, tipo de terreno y distancia que recorrerás. El caso del calzado es igual. Recuerda que si piensas realizar senderismo en Panamá, en su mayoría te encontrarás con climas cálidos, sin embargo, si piensas visitar otros destinos es importante informarte del clima. 

Contempla estas características para tu calzado:

  • Protección. Revisa que el calzado esté reforzado en la puntera, el talón, empeine, tobillo y laterales.
  • Estabilidad. Te recomendamos que el calzado tenga suela rígida o semirrígida, además revisa que cuente con buen agarre para suelo mojado, enlodado, inestable o seco. 
  • Transpiración/Impermeabilidad. Contempla calzado que te ayude a mantener una temperatura adecuada en los pies. 
  • Comodidad. No sacrifiques la comodidad, un calzado incómodo puede arruinar tu viaje o lastimarte. 

LUGARES PARA HACER SENDERISMO EN PANAMA

 

3. Mochila, comida y agua

En cuanto a la mochila, evita usar la que llevas a diario. Las bolsas de mano son una pésima idea. En lugar de esto, elige uno con las siguientes características:

  • Capacidad. Entre 20 y 35 kilos (dependiendo de tu complexión física).
  • Partes. Debe contar con hombreras acolchadas, cinturón lumbar, cinta pectoral, respaldo ergonómico, bolsas exteriores y argollas para colgar cosas.

En cuanto a la comida, toma en cuenta que sea:

  • Liviana.
  • Cantidad correcta.
  • Alta en calorías, proteínas y carbohidratos.
  • Fácil de preparar.
  • No necesite de muchos cubiertos.

Los tips para mantenerte bien hidratado son:

  • Lleva alrededor de 2 litros de agua (para recorridos no muy largos).
  • Bebe al menos cada media hora.
  • Mantén tu botella o sistema de hidratación a la mano. 

BOLSO PARA HACER SENDERISMO

4. Herramientas de navegación

 

Ya sea que no conozcas el terreno por recorrer o que ya lo hayas visitado varias veces, siempre es importante contar con herramientas de navegación que te pueden sacar de cualquier apuro. Puedes elegir una o dos herramientas de esta lista. 

  • Teléfono con GPS. Recuerda descargar los mapas.
  • Mapa impreso. Es indispensable que sepas leerlo. 
  • Brújula
  • Altímetro. Herramienta que mide y compara las altitudes.
  • GPS para senderismo. Dispositivos especializados para recorridos largos.

HERRAMIENTAS PARA EL SENDERISMO

5. Botiquín

El botiquín de primeros auxilios debe ser una parte fundamental de tu mochila. Aunque lo ideal es no necesitarlo, es importante que siempre esté ahí. Los elementos primordiales son:

  • Analgésicos.
  • Antiácidos y antidiarreicos.
  • Antihistamínicos.
  • Guantes de látex.
  • Termómetro.
  • Vendas.
  • Alcohol.
  • Repelente contra insectos.
  • Navaja multiusos.
  • Pinzas (para quitar astillas, por ejemplo).
  • Tijeras quirúrgicas.
  • Manta térmica.

SENDERISMO EN ALTOS DEL MARIA

Ahora sí, ¡hora de hacer senderismo en Panamá!

El senderismo en Panamá crece cada día más. Si quieres sumarte al furor que está causando este deporte, en Altos del María encontrarás el lugar perfecto para dar tus primeros pasos. También te recomendamos visitar nuestras opciones de propiedades para que puedas volverte propietario de una casa en la montaña. ¡Conócenos!  

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